ile na kg

No, wyliczyłem ile to all ma kalorii i wyszło 1500. Mam 63 kg , więc 63x24=1512 :P Aktywność fizyczna - tylko pracuję 2-3 razy w tygodniu po 9 h sprzątając sale na zmianę siedząc, no i raz na tydzień na basen chodze tylko :P

jakie ciężary ile powtórzen serii i przerw. Przysiad 200 kg 5 serii po 10 powtórzeń MC 200 kg j/w Płaska 150 powtórzenia j/w Więc widzisz zapewne nie da się podać ciężarów, wątpię byś to łyknął, opisz lepiej odżywianie i trening. Na podstawie danych które umieściłeś za przeproszeniem gofno mozna ułożyć.

[...] ćwiczenie, jak najbardziej złożone i wymagające kondycyjnie. 20 sek pracy 10 sek przerwy powtórzyć 7 razy bez żadnych dodatkowych przerw, wykonywać tyle powtórzeń ćwiczenia ile to tylko możliwe. Żadnych dodatkowych filozofii i kombinacji. Osobiście polecam thrustersy, można robić jedną hantlą (10 kg cię zabije), więc na początek spróbuj 2 pełne [...]

[...] serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii znalazłem cos takiego na forum co myślicie ? tylko nie było napisane ile serii i nie wiem czy zwiększać co serie np przysiad 30kg / 40kg / 60 kg .. czy od razu 60kg 3 serie. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-03 23:43:35

aha dziekuje bardzo wtedy kiedy juz kupilem tego tighta i wybulilem $40 i szukalem go ****a caly tydzien!!! ja to ******le brac i tak bede jak mnie bedzie cos bolec to odstawie albo sprzedam ale napewno nie bedzie tak ze nie bede bral ty tez bys sie****owo czul jakbys wazyl 106 kg i mial 15 lat co z tego ze mam 15 lat, chlopie mi rosnac nie trzeba [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl- prop 100mg e2d 8. TRENING: split 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie mostkuje z samym testosteronem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

to jest dieta na 0 ;) na redu automatycznie obnize z 4,3 na 4,0 i bede stopniowe obnizal. dodac troche bialka wtedy? jak myslisz ile kg musze zrzucic do 10% bfu? oczywiscie zachowanie meisni na 1 miejscu

@dzakas001 Wiem, jestem na to przygotowany, chociaż czasem się załamuję, kiedy po prawie 3 miesiącach ćwiczeń waga wskazuje zaledwie 2 kg mniej. :/ Dlaczego przy takiej budowie ciała nie miałbym myśleć o odżywkach? Mam dość nietypową, mało męską budowę i właśnie wydawało mi się, że odżywki mogłyby mi pomóc ją trochę skorygować. @Eltoro_Krk Ile [...]

1. Ważysz prawie 110 Kg i ty chcesz mase robić Ile %BF ? 2. Na plecy brakuje podciągania i Mc

Zrzucic, a potem ile chcesz przytyc ??? Diet cud, nie sa dla Ciebi rozwiazaniem. Zostaw to panienkom z Brava. Zbilansuj diete z odpowiednimi porcjami bialka, weglowodanow i tluszczy. Daj sobie ok roku czasu , na te 25 kg. Dolacz aktywnosc fizyczna i trening silowy. Wtedy waga nie wroci, bo nauczysz sie zdrowych nawykow na stale. Zapraszam do [...]

Wezmę tego keltona, teraz gryf: http://allegro.pl/gryf-prosty-gwintowany-180cm-fi28mm-magnus-extreme-i4255846327.html http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-180cm-new-i4317528020.html http://allegro.pl/gryf-prosty-gwintowany-180cm-fi28mm-magnus-extreme-i4255846327.html 1.Na śruby czy sprężyny brać? 2. Ile obciążenia potrzebuję na [...]

zacznij wyliczać ile czego jesz,na cyklu białko ustaw na ok 3gr/kg

Zle liczysz i dla siebie i dla mamy. Bialko ok, pozniej policz tluszcz ok 1g/kg masy ciala ile wyjdzie a na koncu to co zostanie przesnacz na ww.

1 posiłek: 250ml mleka 2% - 153 kcal 100g płatków owsianych - 366kcal 100g ryżu parboiled - 322kcal 3 jaja kurze - 131kcal Łącznie: 971 kcal (b/t/w - 39g, 26g, 143g) 2 posiłek: 100g piersi z kurczaka - 99kcal 100g ryżu - 322kcal Łącznie: 421 kcal (b/t/w - 29g, 3g, 68g) 3 posiłek: 40g makaronu DURUM - 149 kcal 100g chleba graham - 226 [...]

[...] na ogolny rozwoj masy piersiowych - a dla pewnej grupy osob - cwiczenie jest tak nieefektywny iz nie uzyskaja na plaskich wyciskaniach naet mernej masy niezaleznie ile lat by ja tlukli. Swego pamietnego czasu, kupe lat temu doszedlem do 130 kg na plaskiej. Co stanowilo od groma wiecej niz moja masa uwczesna. Pedantycznie technicznie - i [...]

njedzwjedz tak tak ty jestes okazem wiedzy, a swoje dowiadczenie przeklada sie na twoja ostra wage! Ochlon troche czlowieku i zacznij czytac ze zrozumieniem. ja wiem ile trzeba zeby dobrze wygladac ... lata... Tylko ,ze w naszym wieku mozna wiecej na sucho bo mamy burze hormonow i w naszym organizmie laczy sie teraz wiele naraz. Dlatego spokojnie [...]

Skad wiesz ile mam lat ?Założyłem, że masz między 15 a 38. Mylę się? Do 38 lat moja waga nie przekraczała 57-58 kg :-P Twierdzisz ze z typkami ktorzy sa po prostu 30 cm + wyzsi nie ma szans ? Napisałem wyraźnie - Na ulicy masz szansę tylko jeżeli jest między wami kolosalna różnica umiejętności.Szybkosc i dynamika nie zalatwi sprawy ? To jest [...]

a mnie ciekawi ile kg masy da się zrobić na tej jemiole co tam leży %-)

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: było 89 kg a teraz sie nie ważyłem lecz będzie około 75 kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: był 45 teraz nawet nie mierzyłem żeby się nie dołować -klatka:nigdy nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami ponad 10 lat-ostatnio 5 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]